Cum să te încălzeşti cu ajutorul respiraţiei
Nu ştiu dacă ştiai că respiraţia ta este cel mai eficient mijloc de a te încălzi, chiar şi la -20 de grade. Oxigenul pe care îl respiri este un adevărat carburant pe care celulele tale îl ard, producând printre altele şi căldură. Prin urmare, indiferent cât de rece ar fi, aerul pe care îl respiri este cel mai bun prieten al tău atunci când eşti în mijlocul viscolului, afară în frig.
Eu unul întotdeauna am stat prost la capitolul respiraţie, chiar şi de când fac Tai Chi, şi cu atât mai mare mi-a fost surpriza să văd cât de uşor este să reuşeşti cu adevărat să foloseşti respiraţia pentru a te încălzi. La începutul acestei ierni, în cel mai bun caz, visam la cum aş putea să scriu pe blog despre acest subiect. Nu aveam nicio speranţă să reuşesc, cel puţin nu înainte de a îmi mări capacitatea respiratorie de vreo 2 ori (ceea ce m-ar apropia doar puţin de performanţele unora dintre profesorii taoişti pe care i-am avut până acum). Dar adevărul este că dificultatea apare numai atunci când te gândeşti cum ar fi să faci acest lucru. Atunci când efectiv îl faci, descoperi că este chiar uşor.
Ideea este simplă: inspiră adânc şi lent, iar apoi ţine-ţi respiraţia cât mai mult timp, fără a te forţa. În timpul în care îţi ţii respiraţia, corpul tău se încălzeşte ca un cuptor în care ai dat drumul la foc – oxigenul din aerul pe care-l respiri este ars şi el produce căldură în fiecare celulă a corpului tău. Poţi încerca respiraţia pe trei timpi: inspiră cât poţi de lung (să zicem, 10 secunde), apoi ţine-ţi respiraţia aceeaşi perioadă de timp (10 secunde), şi apoi expiră pe aceeaşi durată. Inspiră din nou fără pauză. Există de asemenea varianta pe 4 timpi, în care, după ce ai expirat aerul, stai fără să inspiri încă un interval egal (în cazul nostru, 10 secunde), ceea ce mie însă mi se pare greu, pentru că simt nevoia să inspir cât mai curând posibil.
Atunci când îţi ţii respiraţia, acolo se întâmplă magia: eu simt cum devin mai cald, cum mă măresc şi mă lărgesc, cum spaţiul meu interior se extinde şi devin mai mult decât eram. Nu mai am nevoie să merg încordat din cauza frigului, ci pot să merg relaxat şi să mă simt bine în pielea mea. Pot să scot mâinile din buzunar, chiar dacă nu am mănuşi, pentru că acea căldură care vine din interior este mai mare decât căldura oferită de buzunarele de la geacă. Este o senzaţie ciudată, recunosc, şi una care nu încetează să mă surprindă de fiecare dată. Te face parcă să te simţi super-om. Acum de exemplu, când mă uit pe geam şi văd viscolul şi zăpada venită la momentul inoportun pentru a 10-a oară, pot să îmi spun liniştit “şi ce dacă?”, pentru că ştiu că puterea corpului meu este mai mare decât orice frig care s-a văzut pe la noi prin Bucureşti.
Astăzi am ascultat emisiunea lui Barefoot Doctor cu invitatul său, the Breath Guru, un tip care ţine workshopuri în care învaţă oamenii cum să respire mai profund şi mai puternic, pe insula Lanzarote. Mesajul clar cu care am rămas este că respiraţia este poate cea mai puternică unealtă pe care o ai la dispoziţie ca fiinţă umană într-un corp fizic. Foloseşte-o.
Articole similare:
RSS
