Cum să te trezeşti devreme

Este mult mai uşor să faci orice schimbare atunci când ai o metodă bună şi o motivaţie puternică. Iar dacă nu ai un job care te obligă să te scoli devreme oricum, atunci ai nevoie de o motivaţie din interior. Câteva beneficii ale trezitului devreme le-am menţionat în articolul numit Trezitul devreme – unul din cele mai sanatoase obiceiuri. Pe scurt, aceastea cuprindeau: putere de concentrare mărită, o stare de spirit mult mai pozitivă, mai mult echilibru emoţional, mai multă energie pe tot parcursul zilei şi plăcerea extraordinară pe care o poţi avea dacă ieşi dimineaţa şi te plimbi puţin pe afară respirând aerul dimineţii. Să trecem acum la metode eficiente.

Cum să-ţi creezi obiceiul de a te trezi devreme

1. Ridică-te din pat în secunda în care a sunat ceasul. Este foarte important să nu moţăi, să nu lâncezeşti, să nu leneveşti… să nu apeşi pe butonul de snooze. Cel care a inventat această funcţie pe telefoane nu cred că a făcut un mare serviciu oamenilor. Foarte important este ca trezitul fără ezitare să devină un obicei – ţine minte – obiceiul este cel care te ajută să continui atunci când motivaţia se micşorează. Dacă nu reuşeşti să faci asta nici măcar prima oară, poţi să exersezi în timpul zilei. Pune-te în pat, pune-ţi ceasul să sune peste 1 minut, iar când sună scoală-te direct. Sau dimineaţa, spune-ţi că te vei scula imediat şi te vei da cu apă pe faţă, dar că ai voie să vii să te culci din nou după aceea. În felul acesta, poţi păcăli corpul tău, pentru ca acesta să te lase să te scoli. Important este să-ţi creezi obiceiul.

2. Culcă-te când ţi-e somn, dar scoală-te la aceeaşi oră indiferent ce se întâmplă. Dacă ai ales să zicem ora 7, chiar dacă nu eşti obişnuit cu acest program şi stai seara la filme până la 2 sau 3, scoală-te la 7 cu orice preţ. Poţi dormi eventual la prânz 30 de minute, dacă vrei să recuperezi. E greu să ţi se facă somn la 12, dacă eşti obişnuit să te culci la 4. Dar energia în plus pe care ţi-o va da sculatul dimineaţa va compensa (într-o mică sau mai mare măsură) pentru orele nedormite. Împreună cu dormitul la prânz poţi rezista în perioada de comodare. După aceea, dacă te culci la 12 şi te scoli la 7, deja dormi 7 ore. În plus, aceste ore sunt mai sănătoase decât dacă ai dormi, să spunem, de la 4 la 11 în fiecare zi. Culcându-te la 12 te vei odihni mai bine – indiferent dacă eşti “pasăre de noapte” sau privighetoare. Există mai multe motive pentru care somnul este mai bun în preajma miezului nopţii.

3. Evită obiceiurile care te sabotează. Eu îţi recomand să înlocuieşti cafeaua cu ceaiul verde în această perioadă de acomodare. Dacă faci cafea fă-o de 2 ori mai mică – o singură linguriţă de cafea, sau păstreaz-o pentru ziua în care-ţi va fi cel mai greu să te dezmeticeşti. De asemenea, foarte important – nu dormi la prânz mai mult de 30 de minute – în nici un caz mai mult de o ora. Te vei simţi mai obosit şi îţi vei da peste cap toate eforturile de a te trezi devreme dimineataţa.

4. Foloseşte ceva pozitiv în locul obiceiurilor menţionate anterior. Un pahar cu apă cu jumătate de lămâie stoarsă în el, primul lucru când te scoli din pat – te va pune pe picioare mai repede ca o cafea! Asta am auzit-o şi de la persoane care beau cafea în fiecare zi! Dacă nu, un fresh de portocale. Sau pune o muzică plină de entuziasm. Şi eu sunt acum în decurs de adaptare la un nou program şi, ca să nu mă chinui prea tare dimineaţa, mă apuc de citit ceva interesant imediat cum am pus ceaiul la făcut. În mod misterios, mi-e mai uşor să citesc ceva dimineaţa decât să mă apuc de Tai Chi. Am nevoie de vreo jumătate de oră ca să mă dezmeticesc, aşa că las exerciţiile pentru mai târziu. Dacă citesc ceva, acest lucru îmi dă satisfacţie pentru că ştiu că orice s-ar întâmpla mai târziu, tot am făcut ceva pe ziua respectivă.

5. Focalizează-te dar nu gândi

Când te trezeşti, nu începe să te gândeşti la cât de obosit sau de odihnit eşti, nu te gândi cum ai putea să mai “furi” câteva minute de somn, pur şi simplu focalizează-ţi toată atenţia şi energia pe momentul prezent: “sunt treaz, sunt aici”, iar apoi apucă-te de făcut cafeaua/ceaiul verde (preferabil), revizuieşte-ţi agenda… Concentrează-te pe faptul că te-ai trezit, deci ai bifat cu succes primul obiectiv din ziua respectivă. Rămâi la atât. Mintea prea agitată este cel mai mare consumator de energie, iar când te scoli la 6 dimineaţa, ultimul lucru de care ai nevoie este să risipeşti energia purtând un dialog interior. Gânditul excesiv chiar dăunează grav sănătăţii, productivităţii şi eficienţei.

După ce reuşeşti să devi cu o persoană matinală cu succes, te aşteptăm şi la un curs de Tai Chi şi Chi Kung în Herăstrău. Lumina şi aerul puternic al dimineţii din parc te va cuceri pentru totdeauna!

Succes!

Articole similare:

1. Trezitul devreme – unul din cele mai sanatoase obiceiuri
2. Învaţă engleza şi vei descoperi că trăieşti într-o lume fantastică
3. Atrage 1 miliard de lei în viaţa ta acum
   – un experiment cu Legea Atracţiei -

Ti-a placut articolul? Aboneaza-te prin RSS sau e-mail.