5 remedii rapide pentru oboseală

În unele situaţii avem cu toţii nevoie de câteva remedii rapide pentru oboseală, pentru a ne putea continua activitatea. Însă soluţia nu este precum cea din reclamă (“nu te opri, ia un Snickers!”. Asta dacă nu vrem să ne transformăm cu adevărat într-un robot. Omul nu este o maşină şi nu este făcut să muncească în exces. Orice aşa-zis câştig obţinut prin suprasolicitarea corpului ne taxează rezervele cele mai preţioase de energie. Dar pe lângă aceasta, e util să avem la dispoziţie şi câteva metode care pot să ne dea un plus de energie când avem nevoie.

Chiar există câteva remedii foarte eficiente pe care le poţi folosi pe moment, atunci când oboseala te-a ajuns din urmă.

1. Bea un pahar cu apă

Deshidratarea este una din cauzele principale ale oboselii. Când uităm să bem apă, tot soiul de manifestări încep să apară – dureri de încheieturi, ochi uscaţi ; rinichii şi ficatul nu pot funcţiona cum trebuie şi nu în ultimul rând, creierul are de suferit din cauza lipsei apei.

Atunci când eşti obosit, înainte de orice altceva, bea în primul rând un pahar de apă. Bea două dacă intră. Încearcă să bei încet mai ales dacă vezi că îţi este greu – omul s-a antrenat să îşi suprime setea naturală şi din cauza asta nu mai simţim când avem nevoie de apă. Aceasta parcă nici nu se lăsa înghiţită – dar dacă începi încet, vei reuşi să bei fără probleme un pahar şi probabil vei observa că îţi mai este sete de încă unul!

Unul din factorii care contribuie de exemplu la starea de mahmureală după o băută este tomcai deshidratarea. Acest aspect a fost descris adesea în Men’s Health şi probabil în multe alte publicaţii despre sănătate.

2. Spală-te pe faţă cu apă fierbinte

Atunci când suntem obosiţi, foarte multă tensiune se acumulează în tot corpul, iar spălatul pe faţă are efectul minunat de a ne împrosăta, luându-ne parcă această tensiune “cu mâna”. În plus, atunci când nervii feţei sunt stimulaţi, organismul se trezeşte – de aceea, atunci când leşină cineva, i se dau uşor palme peste obraji sau este stropit cu apă rece. Şi tot de aceea oamenii se spală pe faţă de dimineaţă ca să se trezească.

De ce apă fierbinte? Pentru mine este mult mai relaxant şi efectul revigorant este comparabil cu acela al unui duş întreg. Dar aceasta poate să difere de la om la om.

Dacă vrei un motiv în plus ca să te ridici de la birou şi să faci asta, uite-l: spălarea feţei elimină energia negativă şi are efectul de a reîmprospăta aura protectoare a organismului.

3. Trage un pui de somn sau fă o meditaţie scurtă

Dacă eşti acasă, un somn scurt de 20 de minute îţi va împrospăta forţele şi va ajuta organismul să se relaxeze. Experţii în probleme ale somnului recomandă să nu dormi la prânz mai mult de 30-60 de minute, pentru că atunci îţi vei deregla ritmul biologic şi îţi va fi mai greu să adormi seara. Ceasul tău biologic include două scăderi de atenţie în timpul zilei – una în jurul orei 2 dimineaţa şi una în jurul orei 14 (deşi diferă de la o persoană la alta). Cei de la BBC au o serie de articole despre somn aici: Sleep articles and advice, iar aici este un articol despre somnul de după amiază (napping).

O meditaţie scurtă va avea efecte similare, iar dacă nu eşti obişnuit să meditezi, poţi asculta o înregistrare audio pentru relaxare, cum ar fi Paraliminals ale lui Paul Scheele, recomandate şi de Steve Pavlina.

4. Fă un duş

Un duş relaxant e un alt remediu foarte bun pentru oboseală. Pe lângă faptul că te ajută să te destinzi, îţi permite şi să iei o scurtă pauză mentală, orientându-ţi atenţia mai mult către corpul tău, şi permiţându-i creierului (încins ca un calculator care a mers 5 zile non-stop) să dea un mic “reset”. Ca să fie şi mai eficient, foloseşte un gel de duş energizant. Dacă nu ai de gând să aplici şi sfatul de la punctul 3), încearcă să nu stai totuşi mai mult de juma de oră la duş, pentru că s-ar putea să te ia somnul şi să nu mai ai chef de treabă.

5. Fă un pic de stretching

Stretchingul – exerciţiile pentru flexibilitate – ajută la eliminarea tensiunii din corp. Atunci când obosim, se acumulează foarte multă tensiune în ligamente şi articulaţii. Dacă nu facem stretching, această tensiune se sedimentează cu timpul, blocând articulaţiile şi reducându-ne mobilitatea. Ţineţi minte: flexibilitatea este calea vieţii; rigiditatea este calea morţii. Păstrându-ţi corpul flexibil, îţi vei păstra vitalitatea – atât în timpul zilei, cât şi de-a lungul întregii vieţi. Când veţi întâlni o persoană de 60 de ani care se mişcă mai bine decât una de 20, veţi observa diferenţa.

Acestea sunt doar câteva lucruri rapide pe care le poţi face chiar atunci când eşti obosit. Pe termen lung însă, ca să ai mai multă energie şi o capacitate crescută de efort fără încordare, este bine să ai o dietă compusă din cât mai multe fructe şi legume crude, să exersezi regulat şi să dormi suficient. Dacă vei practica şi Tai Chi, va fi cu atât mai bine.

Articole similare:

1. Mananca mai puţin pentru a-ţi mări energia şi intuiţia
2. Fa “mai puţin” pentru a realiza mai mult
3. Antrenamentul Taijiquan pentru autoapărare

Ti-a placut articolul? Aboneaza-te prin RSS sau e-mail.